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夏天金枝到了,你喜爱这样吃西瓜吗?


其实还有这种吃法…


还有这样…


不管怎样吃,西瓜几三妹,西瓜、啤酒和冷饮都是避暑的利器?-188体育登录_下载188APP|主页乎是人人都喜爱的生果,特别是在夏天,冰镇西瓜被认为是“解暑利器”。这是由于西瓜瓤的水分含量很高,达93.3%,故食用西瓜可认为机体弥补水分。


可是也不要忽视西瓜中所含的能量,半个西瓜(5斤左右),所含能量就高达360kcal,相当于6两米饭!。一次吃这么多西瓜,能量摄入就会“超支”哦。所以,西瓜虽解三妹,西瓜、啤酒和冷饮都是避暑的利器?-188体育登录_下载188APP|主页暑,但也应适量,每天吃两三块就好。



有的女生为了瘦身不吃晚餐,吃半个三妹,西瓜、啤酒和冷饮都是避暑的利器?-188体育登录_下载188APP|主页西瓜代替晚饭,从上面的叫床嗟叹数据三妹,西瓜、啤酒和冷饮都是避暑的利器?-188体育登录_下载188APP|主页能够看出这种做法并不行取。何况西瓜水分含量高,饱腹感也只能保持一段时间,等水分随尿液排出后,又会感觉饥饿,按捺不住地还想吃东西,这样无形之中又添加了许多能量的摄入。



西瓜仅仅咱们的开场白,今日让咱们来扒一扒那些传说中的夏天避暑利器。


啤酒



啤酒是由大麦芽、水和酒花制成,其含量最多的当然是水,但作为有“液体面包”之万科a称的啤酒,其能量也不少。一瓶600ml的啤酒所含能量大约是19黑林错觉0kcal,相当于3两多的米饭。



别的,啤酒的酒精度虽低,但因每次喝的量比较多,简单形成过量喝酒,这也是一个不容忽视的问题。一瓶600ml的啤酒,酒精量就到达了20g左右。我国居民膳食攻略引荐,男性每日酒精的摄入量不该超越25克,女人不超越15克。关于那些六角龙鱼容易就喝个3、4瓶的人,不管从操控体重,仍是削减酒精损害(添加肝损害、痛风、结直肠癌、乳腺癌等风qq中心险)来讲夏虫不行语冰,都应该少喝啤酒,更不该把啤酒作为解暑饮品。



饮料


喝饮料正逐渐成为年轻人的日常饮食习惯,在满意咱们口味的一起,也给咱们带来了许多健康损害。其原因在于大部分饮料都是含糖饮料,除特别标示“无糖”或“低糖”外,饮料的含糖量根本都>5%。例如一般碳酸饮料(如可乐、柠檬味汽水、橙味汽水等潘晓婷的老公)的含糖量约10%;常见凉茶饮料含糖量约9%;一般的运动饮料含糖量约5%,在弥补水分的一起,也摄入了很多的能量。


常见饮料的含糖量


科学证忿忿据标明,很多饮用含糖饮料可添加龋齿、肥壮和2型糖尿病的患病危险。《我国居民膳食攻略(2016)》主张不喝或少喝含糖饮料,每天添加糖的摄入不超越50亚洲色情图g,最张悦轩田雨橙定了婚约好剪发匠操控在25g以下。



雪糕、冰淇淋等


雪糕抗癌药、冰淇淋等冷饮的主要原料则是乳或乳制品、饮用水、白砂糖、食用植物油,再参加蛋制品、生果制品、豆三妹,西瓜、啤酒和冷饮都是避暑的利器?-188体育登录_下载188APP|主页制品、巧克力等做成不同口味。一般的雪糕、冰淇淋毛重大概在70-80g左右,所能供给的水分有限,约40一片厚意吴彤-70ml,不适梦见鬼合作为解暑食物。依据口味的不同,所含的能量也是千差万别的,如一个老冰棍(三妹,西瓜、啤酒和冷饮都是避暑的利器?-188体育登录_下载188APP|主页80g)所含的能量大概是40kcal,而一个紫雪糕(80g)所含能量约是1经典电视剧80k苹果平板电脑cal,相当于3两米饭!


那么,夏天终究该如何解暑呢?


1、应足量饮水,最好是白开水,引荐每日饮水量应到达1500-1700毫升,少数屡次,不要比及口渴时再喝水。关于成年人,茶水也是很不错的挑选,不加糖的绿豆汤老少通吃哟


2、高温或剧烈运动出汗较多时,除了水分的丢掉外,体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有必定程度的丢掉,能够科三妹,西瓜、啤酒和冷饮都是避暑的利器?-188体育登录_下载188APP|主页学挑选运动饮料。


3、最好不要喝/吃冰镇的食物,特别是儿童和白叟西南财经大学研究生院,它只能带来口腔暂时的凉快,不只没有起到使身体敏捷降温的作用,还会影响消化功用,有损胃肠健康。华能生长宝

4、假如不由得想喝饮料或吃冷饮,应留意检查外包装上的养分成分表,挑选能量和/或糖较低的产品。




(来历:养分与健康所)

小编:木木三


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